運動の「継続方法」

ダイエットや身体づくりのために、運動するぞ！！

…と意気込んだものの、3日坊主で終わってしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか？

そこで、Vino流の継続方法をまとめました。

参考になると嬉しいです！

とにかく短い時間でできることを探す

1つ目は、「とにかく短い時間でできることを探す」です。

具体的には、YouTubeでとにかく短い時間でできるエクササイズを検索します。

私の場合は、「特に鍛えたい部位+筋トレ」で検索をかけ、５分以内で動画が終わるものを見つけます。

そうしたら何も考えずにとりあえずやるだけです。

加えて私は１度見た動画を何度も（何日も）繰り返し行うことはありません。

「この動画の動き辛かったな…」となるとやる気が出ないので（笑）

毎回新鮮な気持ちで始めたいので、新しい動画を探します。

先を想像してやる気がそがれることはよくあるので、ここもポイントの1つですね(^^)

自分が飽きない工夫を取り入れましょう！

2つ目は、「『続かなかった』はない！！」です。

3日坊主でやめてしまった、1か月は続いたのに今はやめてしまったなどあると思います。

正直それでも「やめた」にはならないと思います。

「継続」の定義は人それぞれです。

最近やってなかった、と気づいたことが重要です。

そこから久しぶりに動いたのならもう完全に「継続」できています。

毎日やらなきゃいけない、というような○○でなきゃいけないは自分を苦しめるだけです。

緩く考えて楽しく続けられるマインドを見つけましょう。

3つ目は、「自分に合った経過確認方法を見つける」です。

運動や食事管理をしているのに効果が実感できなければ、やる気がそがれてしまいます。

そんな時は、自分の変化を定期的に確認するようにしましょう。

多くの人は「体重」を指標にしがちですが、大事なのはあくまで「見た目」だと思います。

おすすめは、自分のやせたい部位をメジャーで測ることです。

一番の目的である見た目の変化を数値化できるのはとても嬉しいものです。

また、必ずしも数値を気にする必要もありません。

動けば動くほど自分は綺麗な体になっている！というメンタルを作れているなら、わざわざ数値を見て「イマイチだった…」と落ち込む必要もないからです。

結果を出したいのはもちろんですが、自分の気持ちが前向きでいられるなら数値に縛られる必要はありません。

どっちの方が自分に合っているのか？を是非一度考えてみてください。

「継続」は何事においても大事なことであり、大きな問題であると思います。

私が書いたこと以外にも、自分が前向きに続けられる方法を自分のために考えてみたください。

たくさん試していく内に、しっくりくるものがあるはずです。

ぜひ一緒に楽しく身体づくりを続けていきましょう！！