毎日過ごしていると、嫌なことがあったり、落ち込むことがあったりしますよね。
そんな時に皆さんはどうやって気持ちを回復していますか？
何より大切なことは「自分のための時間」を楽しむことです！（ホンビノス談 笑）
私なりのメンタル回復方法、ストレス解消方法を紹介していきます！
一度もやもやを思いっきり吐き出す
一番のおすすめは、キレながらお風呂掃除をすることです（笑）
「なんで私にこんなことがあるんだ！」
「あーもうムカつく！！」
．．．と大きすぎない声で汚れをひたすらゴシゴシ、ゴシゴシ、ゴシゴシ
これがかなりスッキリします✨
ため込むんじゃなくて、もやもやは外に出す。
人に迷惑をかけない＆お風呂がきれいになるおすすめのストレス発散方法です。
怒りは悲しみから来ているし、悲しみは怒りに代わります。
自分の気持ち向き合うこともできますよ。
ちなみに、お風呂掃除もできないくらい落ち込んでしまったときはこのフェーズは飛ばします。
お風呂にゆっくり浸かる
「あー、よく聞く話だわー。」と思ったあなた、シャワーで済ませていませんか？
誰もが大事だと言っていることって、それだけ大事だから皆が言っていることにそろそろ気づいてください。
深く落ち込んだ日はとりあえず何も考えずにお風呂にお湯をはり、湯船にin。
お風呂掃除フェーズを通過していたら、お湯はりボタンを押した時点でウキウキになれます（笑）
湯船につかることで、心も身体も癒されます。
人間体が冷えるとろくなことを考えません。とにかく温めましょう。
また、1日の汚れが落ちて体はもちろん、頭の中もスッキリします。
特におすすめは汗をかく入浴剤を使用すること。
汗をかくこと、出てきた汗の処理に追われて余計なことを考えなくなります（笑）
入浴後のケアに時間をかける
お風呂から出たら、あとはもう自分を磨き上げる「自分のための時間」。
めんどくさいからパパっと済ませがちな日もありますが、落ち込んだ日はとにかくケアに時間をかける。
だって落ち込むほど１日頑張ったんだから、自分をたくさん労わらないと！
化粧液を肌にゴクゴク飲ませるようにゆっくり優しく押さえたり、オイルやミルクを付けて丁寧に髪を乾かしたり。
ボディミルクを塗り肌をすべすべにして、緩くストレッチをしてみたり。
自分自身の身体がきれいになるように労わると、気持ちもじわじわ回復していきます。
スマホを見るより断然、自分を大切にできてる！という実感を得られることが私の重要視ポイントです♡
番外編 -ヨガ-
ヨガって本当に良いんですよ。
心が落ち着くし、身体が伸びる伸びる。
地味にしんどいポーズもいくつかあるんですけど、それを乗り越えると身体がスッキリします。
軸は強くなるけど体は軽くなる。
個人的にはヨガ後の身体がすとん、とまっすぐになる感覚が好きです。
元々は瞑想をするためにできたものだからか、一通り終えると本当にメンタルが安定します。
私は対面で先生の動きや声を生で聞く方がより効果があると思います。
今はYouTubeで気軽に始められますが、どうしても家の中だと切り替えが中途半端になってしまうんです。
家でも職場/学校でもない、第三の場所があると私は気持ちの切り替えがよりしやすいです。
興味を持たれた方は、是非一度試してみてください。
メンタル回復方法 -まとめ-
初めにも言いましたが、とにかく大切なのは「自分のための時間」を楽しむこと。
メンタルが弱っているときって、自分を大切にできていないとき、誰かに大切にされなかったときだと思うんです。
周りのことはコントロールできないので、自分が楽しくなる・安心するような「自分のための時間」の過ごし方をぜひ探してみてください。
今回紹介したことはあくまで私の回復方法であり、人それぞれ違うと思います。
その時々によっても変わるとも思います。
ぜひ自分なりの回復方法を探してみてください。
探すことも楽しいですよ！！
皆さんが自分のことを大切にして、日々を楽しく前向きに過ごせますように。
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